LSDトレーニング
もう愛媛マラソンまで2ヶ月を切りました。
なかなか練習が進みません(-_-;)
今日は時間がとれたので、LSDトレーニングをやりました。
LSDトレーニングとは「Long Slow Distanceトレーニング」の略で、長い距離をゆっくり走る練習のことです。
とにかくゆっくりで、キロ7~8分で走ります。
早歩きより少し速いくらいでしょうか。。
新居浜まで行って、約30キロを走りました。
20キロくらいまでは快調でしたが、20キロを超えると、ドンと足が重くなります。
30キロを超えてからがマラソンだと言う人も居ます。
今日の感じでは、残り12キロを走れる気がしません(-_-;)
前回大会は4時間20分でしたが、今回は何としても4時間を切りたいと考えてます。
4時間を切るためには、1キロを5分40秒以内で42.195キロを走り続けないといけません。
あと2ヶ月弱、怪我に気をつけて頑張ります(^o^)