マインドフルネス
先日、NHKスペシャルでストレスの番組をたまたま観ました。
その中で、キラーストレスという単語がキーワードになっていて、現代人はこのキラーストレスで命を落としたり、脳にダメージを受けたりする危険にさらされているということをレポートしてました。
そして、ストレスを減らすのにかなり有効なのがマインドフルネス、、瞑想ということでした。
そこで、早速、アプリを購入して、毎日、瞑想してます。
つまるところ、瞑想は意識を呼吸に集中して、他のことを考えないということらしいです。
僕は1回5分の瞑想をしていまが、1分もすると、気になることや、仕事のことなんかがドンドン浮かんできます。
それでも、5分の瞑想で、かなりスッキリします。散髪した後のような感じです。
瞑想も日課として、1日1回は続けようと思います。