7分間ワークアウト
ここ1年半ほど、ほぼ毎日続けていることがあります(^^)
それは、『7分間ワークアウト』というｉＰｈｏｎｅのアプリです(*^_^*)
iTunesの説明によると
「7 分間ワークアウト」はリサーチに基づいたワークアウトプログラムです。世界的なヒットを記録しています!
論文誌 ACSM にも掲載され、ニューヨークタイムズによって人気を獲得した「7分間ワークアウト」はシンプルですが、効果的です。
30 秒間行うワークアウトを 10 秒間隔で行う 12 のエクササイズを研究者が厳選。
休みを少なく入れた高集中トレーニングで、1 日のメタボリズムを高めることができ、7 分強の運動で、1 時間以上の運動量に匹敵する効果が得られます。
とのことです(^^)
毎日続けると、
本当に効果が出ます！！
少しづつですが筋肉が大きくなってきました(^^)
また、太りにくい体質になった気がします(*^_^*)
ちなみに、先月（4月）は4日サボってます(-_-;)
連続で続けるのは結構大変です(-_-;)
でも、このアプリは今後もずっと続けると思います(*^_^*)
